Как успевать больше, а уставать меньше

Вы работаете из последних сил, но остаетесь недовольны результатами работы?
Тогда эта статья для вас. Вы сможете больше успевать и достигните большего успеха во всех областях жизни.

Будь вы хоть броненосным носорогом вам придется отдыхать, потому что
ваш мозг и тело требуют этого от природы. Но самый большой обман,
который витает сейчас в обществе заключается в том, что отдыхать нужно
перед телевизором или в большой двух или трех недельной поездке за границей.

Весь секрет большей эффективности в том, что нужно работать на смене деятельности.
Это означает, что поработав 30-60 минут в одном виде активности, вам необходимо
будет в следующий рабочий блок 30-60 минут сменить вид активности на другой.

как больше успеватьСначала вы смотрели видео и записывали мысли на бумагу, потом открыли текстовый документ и начали писать инструкции для своих сотрудников, затем сели за телефон и прозвонили клиентов, которые давно не получали от вас весточки.

Каждая задача требует от вас разного рода энергетических затрат.
Представьте себе это в виде нескольких емкостей: одна емкость для видео,
вторая для разговоров, третья для написания статей, четвертая для физической активности и так далее.

Когда вы начали расходовать одну емкость, ваша задача резко переключиться на другое дело. В это время первая емкость начинает восстанавливаться. Это предотвращает перегрев и эмоциональное выгорание, которое так свойственно трудоголикам.

Вы же не хотите лежать овощем несколько недель или месяцев, страдая от того, что ваше тело не хочет работать? Эта болезнь эмоционального выгорания, которой в 21 веке более уже более 80% людей. Понятное дело, что через самое короткое время это приводит к хроническим болезням и долгосрочному лечению у психологов и психотерапевтов.

Главный совет, который поможет не уставать

Поэтому, чтобы избавиться от усталости, есть совет номер два — отдыхать нужно не тогда, когда вы устали, а перед тем как это произойдет. То есть, когда вы уже почти без сил и тут вы думаете: «А не пора ли мне отдохнуть?» — это значит, что уже поздно отдыхать. Отдыхать нужно было раньше, пока вы не израсходовали всю жизненную энергию на свои задачи.

Как можно отдыхать от работы? Каждые 50-60 минут необходимо делать 10-ти минутные перерывы. В это время вы можете: выпить воды, сделать 20  глубоких вдохов и выдохов, сделать 20 приседаний или заняться любой физической активностью. Все это поможет разогнать кровь в вашем теле и к следующему рабочему блоку вы будете как «огурчик»

Выводов из этой статьи всего два:
1. Переключайтесь между разными видами задач, и ваш мозг не заметит усталости
2. Отдыхайте не когда вы полностью без сил, а заранее до наступления усталости

Надеюсь эта статья оказалась для вас полезной.
Если так, то ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты