Примените инструменты самомотивации

Опираясь, на предыдущий шаг, вы сможете встроить навык самодисциплины. На этом этапе мы используем все то, что поднимет вашу мотивацию, зарядит вас бодростью и энергией на дни, недели, месяцы и даже годы вашей жизни. Поэтому самое первое, что необходимо встроить в систему своей работы для большей мотивации – это система поощрений, или самомотивация в действии.

самомотивация

Упражнение. Составьте список из 20 пунктов из мелких и больших поощрений.
Как вы сможете поощрить себя во время и после работы?
Как вы будете поощрять себя за завершенные дела?
Постройте систему поощрений и заключите с собой договор, что за каждое выполненное дело из вашего списка, вы будете поощрять себя приятным подарком.

Вторым шагом после поощрений мы поговорим про утренний заряд энергией для своего мозга и тела. Для этого мы используем несколько очень простых и действенных ритуалов, которые с самого утра зарядят вас на максимальную эффективность на протяжении всего последующего дня.

Упражнение на ритуалы для заряда энергией.
Используйте данные ритуалы как способом зарядить себя еще вначале дня.

  • Утренний душ (15 минут)
  • Легкая зарядка и разминка (5-10 минут)
  • Чтение деловой литературы (30-60 минут)
  • Медитация, уединение (15-30 минут)
  • Ритуал благодарности (проговаривайте все за что вы благодарны в своей жизни в течении 5 минут)

Выполнение хотя бы нескольких ритуалов из этого списка даст вам возможность быть в полной боевой готовности для выполнения самых сложных задач, которые находятся в вашем списке дел. При этом имейте в виду, что если ваша задача является слишком большой, всегда есть смысл разбить ее на подзадачи и «есть слона по кусочку».

Следующее упражнение поможет вам устранить негативную мотивацию при выполнении задач, которые кажутся слишком тяжелыми или скучными.

Упражнение для управления мотивацией. Выполнив это упражнение, и подробно ответив на вопросы, вы получите сильную мотивацию для решения той задачи, которую не хочется делать.

1. Выберите задачу или дела, которые вы не хотите делать, но которые необходимо сделать для вашего продвижения к цели.
2. Ответьте на вопросы: «Что будет, если не сделать эту задачу? Как это повлияет на ваше будущее и ваше состояние?». Напишите хотя бы 10 ответов.
3. Ответьте на вопросы: «Что будет, если сделать эту задачу? Как это повлияет на ваше будущее и ваше состояние?». Напишите хотя бы 10 ответов.

Данные техники и упражнения являются одними из самых мощных для управления своей личной продуктивностью. Но есть еще один секрет, как успевать делать самые главные задачи с максимальной продуктивностью.

К сожалению, о нем мало кто говорит, но сегодня вы узнаете, как его использовать. Секрет заключается в том, что на протяжении дня вы испытываете различные состояния: активные и пассивные. Если вы разделите день на часы, то увидите, что в различное время дня и ночи вы испытываете подъем и спад продуктивности.

А значит, если вы в нужное время начнете выполнять самые сложные и важные дела, то они будут выполняться с вдохновением и большим успехом. Естественно, что в состоянии спада можно ставить менее приоритетные задачи, которые не влияют на достижение ваших долгосрочных целей.

Осталось только понять, когда вы испытываете пик продуктивности в течении дня. Для этого проведите небольшое исследование: замеряйте каждые полчаса или час свое состояние по субъективной шкале от 1 до 10. Сделайте так в течении 2-3 дней и этого будет достаточно, чтобы увидеть, когда в течении дня вы чувствуете себя наилучшим образом.

Надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной.
Если так, то ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты