Примените навыки самодисциплины

Наполеон Хилл писал в своих книгах, что, если бы можно было выделить один навык, который является самым главным в достижении успеха, то этим навыком была бы самодисциплина.

Естественно, что управлять своим временем более эффективно не получится, если вы не владеете достаточно развитыми навыками самодисциплины. Именно это упускается во многих книгах по таймменеджменту. Давайте для начала определимся с самим понятием: «Самодисциплина – это умение делать то, что нужно, тогда, когда это необходимо сделать».

самодисциплина

Вам необходимо научиться делать самые главные задачи, несмотря на свои состояния: стресс, скука, усталость, лень, апатия, депрессия. Эти состояния никогда не станут оправданием вашего провала. Для того, чтобы начать делать необходимые дела и задачи вовремя используйте следующее упражнение.

Упражнение. Каждый раз, когда вы не хотите делать какую-либо задачу, проговаривайте вслух аффирмацию на действие. Как правильно составлять такую аффирмацию для своего подсознания?

  1. В настоящем времени
  2. Утвердительная формулировка
  3. Конкретное действие.

Примеры: «я сейчас пишу книгу», «я создаю план», «я выполняю упражнение».

Ваша задача сформулировать простую аффирмацию и повторять ее несколько десятков раз до тех пор, пока вам не захочется действовать. Так устроено наше подсознание и сознание – когда вы внушаете себе действие, оно начинает концентрироваться на создаваемых мыслях и образах тем самым, приводя в действие ваше тело.

Попробуйте сделать это прямо сейчас с каким-нибудь простым действием, и вы поразитесь эффективностью данных аффирмаций. Главное – при произнесении аффирмации вовлекайте все свое тело, представляйте, как будто вы делаете это прямо сейчас.

Таким образом, вы сможете справиться с тем, чтобы начать делать даже тогда, когда вы не хотите этого эмоционально или физически. Также для того, чтобы освоить навыки самодисциплины, необходимо понимать по причине чего возникает ее отсутствие.

Причина первая отсутствия самодисциплины. Внутренние психологические проблемы: страхи, внутренний диалог, негативные принципы мышления. Страхи бывают нескольких типов. Первая группа — это страхи ошибок, неудач, провалов. Вторая группа — страхи того, что будет много работы, сложно, тяжело, скучно.

Внутренний диалог также имеет свои негативные последствия, по причине которого происходит срыв дисциплины и человек откладывает на потом то, что нужно сделать сейчас. Основные инструменты негативного внутреннего диалога это вопросы: «Что со мной не так? Почему у меня ничего не получается? А что если не получится?».

Такого рода вопросы подогревают страхи и усиливают их на глубоком эмоциональном уровне. Третья группа отсутствия самодисциплины по первой причине – негативные принципы мышления. Существует два основных принципа: «сравнения себя с другими» и «все или ничего».

«Сравнение себя с другими» – очень некорректное сравнение, поскольку вы не знаете, как на самом деле обстоят дела у других людей, вы не знаете их опыт их навыки и способности. Поэтому нет смысла сравнивать себя с другими, поскольку в лучшем случае это вызывает только чувство вины и тревоги, что вы не такой, у вас не так и за другими не поспеешь.

Сравнивать необходимо себя в прошлом с собой настоящим. Стали ли вы лучше сегодня, чем были вчера? – Это вопрос, который поможет вам укрепить вашу самооценку и усилить самодисциплину.

«Все или ничего» — принцип, по которому вы не даете себе права на то, чтобы ошибиться. Вы начинаете думать, что вы либо сделаете это все целиком, либо вообще делать не будете.

Вы говорите, что сделаете все без ошибок, либо даже не приступите к этому заданию. Такой подход отягощает вас эмоционально, и вы ставите сильный внутренний психологический блок и не приступаете к выполнению поставленной задачи.

Причина вторая отсутствия самодисциплины. Внешние проблемы при построении положительных привычек: режим дня, серфинг в интернете, разговоры и перекуры, отвлечения и откладывания на потом, выполнение легких задач вместо приоритетных.

Если в вас встроены негативные привычки, то они задают динамику вашего дня, именно они определяют вашу результативность. Поэтому необходимо выбрать привычки, которые вы собираетесь изменить и работать над ними. Например: вы поздно ложитесь и поздно встаете, недосыпаете и чувствуете усталость. Срочно меняйте свой режим дня, потому что это сильно влияет на вашу личную эффективность.

Итак, для построения идеальной самодисциплины работайте все время, которое вы выделили для работы. Не прерывайтесь на посторонние дела. Повеселитесь позже – сейчас работайте. Задайтесь самым главным вопросом: «Какое самое эффективное использование моего времени прямо сейчас?».

Повторяйте себе от раза к разу, когда отвлеклись аффирмацию: «Вернуться к работе. Вернуться к работе. Вернуться к работе». Такая аффирмация заставит ваш мозг направить свою концентрацию на выполнение самых важных и приоритетных задач.

Такие стратегии мышления приведут вас к дисциплине постоянства, когда вы ведете себя к завершению любого дела. Незавершенные дела – причина неудач большинства людей. Не попадайтесь в эту ловушку.

Двигайтесь вперед даже тогда, когда хочется сдаться и все бросить. Воспринимайте любое препятствие как тест вашей личности на веру в себя и свои способности. Спрашивайте и отвечайте себе в самые трудные времена: «Это тест? Да, все это тест моей личности!». Именно такие стратегии мышления приведут вас к самодисциплине и завершению любых поставленных перед вами задач.

Надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной.
Если так, то ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты

  • http://vk.com/id240085059 Татьяна Крамарова

    Очень понравилась статья Павла Сергиенко на его сайте,о самодисциплине. Это что не хватает многим и лично мне