Как правильно отдыхать и расслабляться

В современном мире люди слишком часто испытывают дискомфорт, облом своих ожиданий и просто переживания, но совершенное не представляют, как снять нервный стресс.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно отдыхать и приводить себя в хорошую форму. Для этого я дам несколько простых и очень практичных принципов.

как снять нервный стресс

Принципы правильного отдыха

1. Отдыхать необходимо до того, как устанешь. В большинстве случаев люди слишком затягивают тот момент, когда пора отдохнуть. Если вы приведете себя в нервное истощение, то никакой отдых не даст вам возможность вернуть прежние силы, кроме длительного лечения. Поэтому отдыхайте еще до момента, как устанете.

При этом отдых должен быть здоровым и включать в себя смену вида деятельности: послушайте музыку, пройдитесь, сделайте дыхательную гимнастику, переключитесь на другое занятие.

2. Отдыхайте регулярно. Правило здесь следующее: 50 минут — работы, 10 минут — отдых. В таком режиме вы просто не сможете устать. Во время отдыха можете заняться физическими упражнениями, чтобы погонять кровь и почувствовать прилив сил и энергии.

Если вы будете отдыхать реже, то эмоциональное напряжение будут незаметно для вас нарастать и через время вам просто не захочется продолжать свою работу снова. Поэтому отдыхайте тогда, когда вы еще не устали и чувствуете в себе силы.

3. Не затягивайте долгосрочный отдых. Постоянно держите свои мозги включенными. Часто, люди уезжают на море на целые 2-3 недели, и все это время ничего не делают. После такого отдыха их мозги становятся похожими на холодец, а они мало что соображают. Им приходится еще несколько дней и недель приводить себя в порядок.

Поэтому постоянно читайте, слушайте аудио-книги и не затягивайте свой пассивный вид отдыха, чтобы ваш мозг был в постоянной работе. Именно это обеспечит вас максимальной производительностью в тяжелые рабочие часы.

4. Будьте привержены своей работе и отдыху. Когда работаете — делайте это с отдачей, когда отдыхаете — не думайте о работе. Вы должны приучить себя заниматься только одной задачей в единицу времени. Если во время отдыха, вы будете продолжать думать о работе, а во время работы — об отдыхе, то вы будете крайне неэффективны.

5. Считайте ваше занятие в текущий момент самым важным. То, чем вы решили заниматься должно полностью занять все ваше сознание. Думайте только об этом. Перестаньте витать в мыслях о будущем или прошлом — это только мешает.

Увлекитесь своим заданием на текущий момент так, будто за его эффективное исполнение вам дадут миллион долларов. Представьте, что вы будете отдыхать именно с такими мыслями, полностью посвящая себя отдыху. Насколько тогда измениться качество вашей жизни?

Используйте принципы, которые вы прочитали в этой статье, и вам больше никогда не будет грозить никакой стресс. Вы сможете быть на вершине вашей продуктивности и отдыхать вовремя, а не когда придется.

Желаю успехов и большой удачи! Если эта статья оказалась для вас полезной, тогда ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты