Как создать привычку быстро?

Наверняка ты заметил, что каждый день нас окружают тысячи мнений, мыслей, обрывков фраз, которые в ту или иную сторону формируют наше состояние. Каждая мысль воздействует на то, как ты себя чувствуешь. Я не хочу здесь приближаться к фильму «Секрет», но влияние нашего окружения на то, насколько мы эффективны, бесспорно.

как создать привычку

Выбери правильное окружение

Поэтому выбери для себя правильное окружение, всеми силами избавляйся от «полуголовых» неудачников, которые мыслят только небольшой частью своей головы. Окружай себя здравомыслящими и воодушевленными людьми, которые знают чего хотят, делают для достижения все возможное, а потом наслаждаются своим успехом.

Помимо всего прочего, тебе есть смысл избавиться от негативного подкрепления. Помнишь, когда в школе и в семьях детей критикуют, выискивают ошибки? Наше мышление сформировано вокруг ошибок, а именно такое мышление напрочь убивает мотивацию и порождают глубокую неизбежную лень и депрессии.

Даже если ты много работаешь, ты находишься в излишнем стрессе, потому что твое тело не получало достаточного количества «подкрепления». Но что же такое подкрепление, черт возьми?

Используй подкрепление, чтобы создать новую привычку

«Подкрепление» – это список из 20 вещей, которыми ты можешь себя порадовать либо во время, либо после работы. Это может быть прогулка в парке, чтение интересной книги, покупка новой одежды, просмотр хорошего фильма и десятки других развлечений на твой изысканный вкус.

Если ты за каждый фрагмент выполненной работы будешь себя поощрять, либо будешь знать, что накапливаешь баллы поощрения, чтобы пойти и сделать то, что давно хотел, то твой мозг будет с тройной силой стремиться завершить начатое. А ты будешь получать истинный кайф от процесса работы.

Поскольку мы разобрались с подкреплением, давай перейдем к утренним ритуалам, которые совершают богатые люди, и которые позволят тебе быть на пике продуктивности на протяжении всего дня, даже если ты захочешь разгружать вагоны с углем. Хотя, я надеюсь, что тебя не посетит такая мысль.

Вот какие утренние и дневные ритуалы тебе помогут быть на пике продуктивности: утренний и вечерний душ, спорт (бег, зарядка), чтение деловой литературы, медитация.

Введи в свой ежедневный график эти ритуалы, и ты получишь взрыв продуктивности. Но это еще не все. Действуя эффективно и размеренно, как кобра, подбираясь к своей жертве, так и ты подбираясь к своим целям, тебе необходимо знать что делать, когда тебе совсем не хочется работать и тебя тянет отложить важное дело на потом.

Для этого есть простая, легкая, но чрезвычайно фантастическая техника перепрограммирования своих эмоций при выполнении этой задачи. Выбери ту задачу, которую думаешь отложить или уже откладывал.

Напиши десять пунктов в ответ на вопросы:
Что будет, если не сделать эту задачу?
Как я буду себя чувствовать?
Как это повлияет на мое будущее?

Затем напиши десять пунктов в ответ на вопросы:
Что будет, если я сделаю эту задачу?
Как я буду себя чувствовать?
Как это повлияет на мое будущее?

Отвечай, вовлекая в это упражнение все свои эмоции. Только в этом случае ты сможешь совершить внутреннюю трансформацию, и техника у тебя получится на все 200%.

Использование пиков продуктивности

И напоследок в этой главе ты получишь мощнейшую рекомендацию, как заставить свое тело самостоятельно делать самые важные дела, даже тогда, когда ты думаешь, что их сделать очень сложно.

Для этого тебе необходимо отследить, когда возникают пики продуктивности, то есть то время суток на протяжении дня, когда ты чувствуешь себя на высоте. Не сомневайся, такие промежутки времени существуют. Просто именно в эти моменты ты часто отдыхаешь или занимаешься ерундой.

Для того, чтобы знать когда это происходит с тобой, проведи учет своего времени. Возьми и каждые 30 минут фиксируй на бумаге свое состояние по шкале от 1 до 10.

Через 2-3 дня ты получишь всеобъемлющую картину, когда твое состояние достигает наилучшей отметки. Именно в эти часы тебе следует поставить на выполнение самые приоритетные задачи, ведущие тебя к увеличению твоего дохода в десятки раз. Именно в эти часы задавайся вопросами о том, как тебе поднять свой доход и стать еще эффективнее в продвижении к своим целям.

Желаю успехов и большой удачи! Если эта статья оказалась для вас полезной, тогда ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты