Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Каждый день я получаю очень много вопросов относительно того, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Сегодня я хочу поделиться с вами методиками быстрого избавления от любой формы страхов.

Всего я приведу два простых метода. Один более долгий, а второй более интенсивный и быстрый. Оба они имеют свои плюсы, поэтому часто бывает полезно их комбинировать, чтобы быстрее избавиться от страхов.

как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Но какой на самом деле самый страшный из всех страхов? Это страх не справиться с ситуацией, страх не суметь перепрожить определенный опыт, это страх бессилия. По простому — больше всего человек боится, что у него что-то не получится.Этот страх бессилия мы прорабатываем посредством принятия, любви и веры в себя.

Упражнение первое — аффирмации

Логика такова: страх бессилия мы прорабатываем посредством принятия, любви и веры в себя. Каждый день, как можно чаще мы проговариваем себе аффирмации, пока они не станут для нас программой для действий.

Особенно их полезно проговаривать, когда вы попали в сильные эмоции и не знаете, как с ними справляться. На основе следующего списка аффирмаций вы запросто сможете составить свои собственные, которые сработают личной в вашей ситуации.

Аффирмации
1. Я принимаю себя любым
2. Я верю в себя
3. Я люблю себя
4. Я доволен собой
5. Я себе нравлюсь
6. У меня все получается
7. Я справлюсь со всем, чтобы ни происходило
8. Я принимаю себя несовершенным
9. Я легко и с радостью принимаю ошибки
10. Ошибки — это великолепная возможность научиться и стать лучше
11. Я принимаю и люблю себя в любом состоянии
12. Я принимаю и люблю себя в любой эмоции
13. Я принимаю и люблю себя в любой ситуации
14. Я принимаю и люблю себя в любом проявлении
15. Делай это сейчас!
16. Я люблю свою работу
17. С живу страстно и целеустремленно

Упражнение второе — намеренная реализация страха

Вы можете проиграть свои страхи в разных вариантах. Здесь можно придумать целую серию упражнений.

1. Проиграйте в голове фильм того, как реализуется ваш страх от начала до конца, а потом от конца в начало. Можете поиграться с цветом, размерами картинки и так далее. Сделать это необходимо от 10 до 50 раз.

2. Вы можете записать самое страшное последствие от реализации ваших страхов и задаться вопросом, что дальше будет происходить с вашей жизнью. Наверняка, большинство страхов закончится тем, что вы просто продолжите жить своей жизнью в спокойствии.

3. Смоделируйте возможную ситуацию страха в игре с другими людьми или самостоятельно. Вы можете включить игровой формат, в котором облегчить условия и, соответственно, уменьшить силу своих реакций на то, что вас страшит. Простой пример: боитесь змей или пауков — купите игрушку, которая похожа на живых и начните с ними играть.

Затем попросите у друзей найти вам засушенного паука и поиграйте с ним. А потом можете переходить и к живым. Постепенное обучение своего мозга позволит вам чувствовать расслабленность и спокойствие.

Думаю, что данных упражнений вам хватит для того, чтобы разобраться с большинством страхов, которые есть сейчас в вашей жизни. Остается единственный страх — перед обязательством навсегда избавиться от своих страхов и начать действовать. Преодолейте его и дело в шляпе.

Желаю успехов и большой удачи! Если эта статья оказалась для вас полезной, тогда ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты