3 правила самогипноза, которые вы должны знать!

Использование техник самогипноза для обычного обывателя кажется таинственным ритуалом, который могут использовать только продвинутые йоги или гипнотизеры. На самом же деле самогипноз — это естественный биологический процесс отдыха и расслабления. Именно о практике самогипноза мы поговорим в этой статье.

Существует всего 3 простых правила, которые вы должны знать, чтобы эффективно использовать техники самогипноза. Вы обязаны понимать, что особых отличий в использовании медитаций, йоги, самогипноза как таковых нет — везде вы встретитесь со схожим состоянием расслабления и отдыха.

самогипноз

Единственное преимущество в использовании техник самогипноза в том, что вы сможете погрузиться глубже, а инструментариев и техник для этого будет намного больше. Следовательно вы сможете получить намного более серьезные эффекты: обезболивание, каталепсия (фиксация мышц), левитация (движение отдельных частей тела в пространстве без участия сознания) и так далее.

Что такое транс? Транс бывает двух видов. Один из типов транса — внутренне ориентированны. Это погружение фокуса внимания внутрь себя, при котором на внешний мир человек перестает обращаться особое внимание.

Правила для погружения в транс

1. Устраните все отвлечения. Перед погружением в транс убедитесь, что вам ничего не мешает. Не будет посторонних звуков, ваши мысли не перегружены стрессом, и вы не находитесь в состоянии напряжения.

Если присутствует стресс или напряжение, вам поможет небольшая физическая нагрузка. Сделайте несколько простых упражнений из физкультуры, чтобы напрячь и затем расслабить мышцы своего тела. Это позволит вам намного проще и глубже погрузиться в трансовое состояние.

2. Перестаньте двигаться и замрите. Само по себе замирание уже дает достаточно сильный толчок для погружения в себя. Тоже самое происходит, когда вы хотите заснуть. Тело понемногу отключает движение всех мышц, чтобы они отдохнули. Во время сна, кстати говоря, действуют только мышцы глаз — остальные остаются в каталепсии.

Погружаться в транс лучше всего сидя в удобной позе. Тогда вы не сможете заснуть, но сможете достаточно хорошо расслабиться. Если вы чувствуете излишнее эмоциональное возбуждение, то в этом случае вы можете лечь, чтобы быстрее расслабиться.

3. Сместите свой фокус внимания внутрь себя и своего тела. Начните обращать внимание на темперутуру частей своего тела. Закройте глаза и начинате ощущать температуру в пальцах левой руки, правой руки, в вашей груди и вашем животе и так далее.

Позвольте себе в это время снять напряжение мышц со всего своего тела. Вы можете представить как волна теплого расслабления стекает с макушки и до самых ног, расслабляя каждую мышцу вашего тела.

Вы можете начать обращать внимания на представляемую картинку в своем воображении. Сосредоточиться на картинке своего будущего или прошлого. Услышать звуки, которые есть в этой картинке. Вполне вероятно, что картинка может превратиться в целый фильм, и вы захотите досмотреть его до конца.

Таким образом, основной принцип погружения в транс с помощью методик самогипноза — это фокус вашего сознания на вашем теле, на внутренних ощущения, картинках, образах и звуках.

Когда ваше внимание смещается внутрь тела, вам будет достаточно дать себе несколько простых прямых команд, чтобы тело начало слушаться вас. Именно в этом состоянии лучше всего работают аффирмации и внушения. Используйте такие приемы для погружения внутрь себя для отдыха, расслабления, избавления от стресса и создания новой программы мышления с помощью внушений.

Эти технологии позволят вам быть более уверенными в себе, более счастливыми и жизнерадостными. Действуйте и примените эту методику на себе уже сегодня. Всего двадцать минут времени, и вы почувствуете свежесть и бодрость, как будто вы выспались и отдохнули.

Если эта статья оказалась для вас полезной, тогда ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

Нажми на кнопку и поделись с друзьями:

Этот блог читают уже более 7000 человек

- читай и Ты